体重を減らす一番の方法

こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています　小島ゆりです。

私は７月半ばから９月の終わりまでに５キロ体重を減らしましたが、何が体重を減らす一番の原因だったか？を書きますね～。

ダイエット中ですから、いつもより食事量は少なくなりますよね。

これ、当然。

でも、美しく健康的に痩せるがコンセプトですから、少ない量で、どんだけ栄養のある物を食べるかが、勝負~な訳ですよ。

しかもアラフォーで、代謝が落ちてるし。

なので、食品に気を使いながら、食べていた訳ですよ。

んで、他のページにも書いております、朝昼晩の平均的な食事ページを見ると分かると思います。

炭水化物を、朝と昼に取ってるんです！

夜は、殆ど炭水化物は、取って居ませんでした。

（いや、おやつで食べたりしたけどね。後は、どうしても食べたいときは食べてました。）

体って、一日で代謝が変化するんですよ。

で、寝る時間に近づけば近づくほど、代謝が弱まるんですね。

だから、代謝と炭水化物の関係を考えたら、夜炭水化物を控えたら、痩せるんです。

これもまた、他のページで説明してありますけど、炭水化物の話ね。

炭水化物って、運動するのに最も使われる栄養素なんですね。

だから、マラソン選手なんかは、物凄い量の炭水化物を取る訳なんですよ。

車で言えば、ガソリンなのね。

でも、運動しないで、しかも代謝が悪いと燃えないで、体が蓄えちゃう訳なんですよ。

だから太る。

太り易い栄養素とも言えるかな。

と、言う訳で、朝に炭水化物を食べた方がいいのね。

ただし、白い粉から作られた炭水化物（パン）じゃなくて、芋、米、押し麦、ホールグレイン（穀物）なんかが良いんだな。

もし、パンとか食べたい場合は、運動の後に食べて見て？

食べ方として、望ましいのは　炭水化物を朝食べる。

そして、朝食後に運動する。もしくは食べたら運動して、燃やしちゃう。

で、もし停滞期に入ったとする。

そしたら、炭水化物の変わりにフルーツか野菜を食べるようにする。

これも良いんだけど、私的には、炭水化物を食べないと、満足した気持ちにならない事が多いので、やっぱり適度に食べたいと思っております。

我慢しないがコンセプトだし、我慢すると後で痛い目見るのは経験してるのでねっ。

それでは、以上の事を考えながら、自分だけのダイエットの献立を作ってみませんか～？