朝食を抜くと太る？

朝食を抜く事によって、体重に変化が現れますか？

こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています　小島ゆりです。

起き抜けに朝食を食べられない人は、多いと思います。

家の父を除いて。。（動物のようだ。。）

さて、私も例外ではありません。

起きてから、直ぐに何かを食べると言う気にはなりませんよね。

大体３０分から一時間位は時間が必要じゃない？

今はウエイトウオッチャーダイエット中ですから、物凄く健康的な食生活を送っておりまする。

なので、現在朝食を抜くと言うことは無いのですが、ダイエットをしていない時には、多々ありましたです。

多くの雑誌や、多くの人はカロリー神話を信じてますよね。

ですから、一日に体に入れるカロリーを制限して、それ以上動けば痩せると思っている訳ですよん。

私もそう思っていますよん。

一回の食事のカロリーを制限する方が先にたってしまい、一食を抜いて、その他の食事のカロリーを多めにすると言う考え方の人も居ると思うのね。

だけど、専門家の意見ではですね、、

Weight Watchers®　リサーチの結果では、朝食を抜く人の方が、朝食を食べる人より体重の多い人が多い。何故でしょう？朝食を食べている人の方が、スナックを食べなかったり、後の食事で食べ過ぎたりしない為でしょう。

American Dietetic Association　朝食を食べた、食べないと言う視点から言った体重の増加のリサーチはありませんが、幾つかの研究では、朝食を抜く事が肥満につながる関係にあるとしています。もっと確かな研究結果が出るまでは、お腹を空かせると、次の食事で食べ過ぎてしまうと言うことを頭に入れておきましょう。

Laura Motosko　朝食を食べると言うことは、健康的な体重維持に関係しています。朝食を抜くと、お腹が空きすぎて、次の食事やスナックを食べ過ぎる傾向にあります。日中の食事は、メタボリズムを上げて、一日の行動でカロリーを燃やしやすくしてくれます。

どうも、朝食を抜くと、次の食事で食べ過ぎると言う説の方が強いみたい。

心理的（？）＞　身体的（？）要因かな？

それでも、一回でガッツリ食べるより、細かく食べた方が体が飢餓と捉えないので、やはり次に食べ過ぎると言う事が無いのは確かだと思うのですよ。

最後に、私のやってるWeight Watchers®　に寄ると、
「とても良い朝食と言うのは、ホールグレイン（穀物）と、油の少ないタンパク質、フルーツと野菜です。」

朝食、しっかり食べましょ？

で、食べ過ぎる事なく、健康的に痩せましょう。

参考：　こくもつ 【穀物】
農作物のうち、種子を食用とするため栽培されるもの。米・麦・粟(あわ)・稗(ひえ)・豆・黍(きび)・とうもろこしなど。多く、主食とされる。穀類。