まず甘味料には2タイプあります
①天然甘味料
・砂糖
・みりん
・蜂蜜
・メープルシロップがあります
これは成分のほとんどが糖質です
とった量に比例して血糖が上がる
②人工甘味料
・糖アルコール(エリスリトール)
体に吸収されても代謝されず
血糖値をあげません
・合成甘味料
これはカロリーがなく血糖値をあげる事もありませんが
一日に摂取できる許容量が定められてる添加物なの
だから継続的な大量摂取は避けてね
加工食品を選ぶ時には
ラベルを見る癖をつけて
どんな甘味料が使われているのかをチェック
してね原材料は含有量の多い順に明記してありまぁす
こうやって甘いものが食べたくなったらお助け食品も沢山あるから
上手に摂取してね
因みに私は
糖質オフのパンや甘いものを通販で買って頂いてまぁす
こうやって定期的にまとめて買って冷凍して食べたい時に１時間くらいで自然解凍して頂きます
食品の裏側を見たらこんな風に書いてありますょ
今日の朝は
シナモン風味のパンを頂きました美味しかったぁ
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