今日は織田でガチ練😤
メニューは2000m(400mジョグ)1000mの4セットで、セット間は3分の完全休息です
Cグループは2000mを4'30、1000mを4'20で走る設定😃
アップ←ボーっとしてゾロ目失敗(^_^;)
1.14 0:07:03 6:12
MCを務める千明さんをいつもC-Shineに参加してる皆さんと見守り、その後準備運動とドリルをしてから本練習が始まりました
練習会にはC-Shineの他、サウルス東京練習会、織田練でご一緒の皆さんが多数参加🤩
刺激をもらったおかげでメニューをコンプリート出来ました👍
14.05 1:14:09 5:17
8:57(4'22)-繋ぎ2:42(6'46)-4:27(4:20) 休息3:20
9:14(4'30)-繋ぎ2:46(7'12)-4:22(4:20) 休息3:05
8:51(4'20)-繋ぎ3:08(7'51)-4:21(4:16) 休息2:47
8:59(4'24)-繋ぎ2:54(7'26)-4:17(4:11)
1レーンと2レーンの間をすっと走ってたので、距離はちょっと長め
ラスト400mは上げて終了しました😉
ペーサーをしていただいたKENTAさんありがとうございました🙇
ダウン←ゾロ目成功
1.11 0:06:01 5:26
お腹いっぱいランチを食べた後、食後のデザートにガリガリ君リッチのキウイ味😋