おととい朝ラン中に転倒した結果
昨日から腕が上がらない(>_<)
昨日、接骨院に行ってきた！
転倒した時は手のひらと膝の少し上を強打(>_<)
でも元々腕の筋肉が弱いために手で支えたと思ったら先生曰く、肩に負荷がかかって鎖骨の辺り(大胸筋)と肩の下の三角筋を負傷！
テーピングでしっかりと温める
ランニングは少しの間…ドクターストップ(>_<)
腕も💪曲げないように…重たいものを持たないようにと…
明日からは当分足上げ運動だね！
今の人達(自分も含めて)すり足で歩くのが多い環境😅
段差のない家…足を上げなくても生活が出来る環境…
これからはもっと足を上げて歩くことから練習
これはなかなか治りそうにないなー(>_<)
皆さんも転倒には気をつけて下さいね😊