朝起きると腰が痛い
階段を下りるたびに痛むのが苦痛
腰が固まっていて洗顔も一苦労
そんなお悩みが増えています
主な原因としては
下半身を中心にした体の冷え
ステイホームの運動不足による筋肉の硬さ
雪かき疲れの蓄積によるもの
長靴・ブーツを履いていることでの下半身の疲れ
などがあげられます
湿布を貼ってみたけれど効果を感じられない
痛み止めを飲んでみたけど思ったより変化がない
様子を見ているけれども兆しが見えない
このまま安静にしていても悪化したら不安
そんな場合には骨盤から下半身の
冷えや筋肉の緊張に注目してみてください
足がいつもより冷えている
ふくらはぎを触ってみるとパンパン
太ももの内側を押してみると心地よいか少し痛む
太ももの外側を押してみると痛む
そんな場合は下半身からのケアがお勧めですよ
お勧めの対策は
アキレス腱を伸ばしてみる
太ももの裏やおしりのストレッチ
入浴は１０分以上、半身浴でもOK
寝るときも腹巻や靴下で保温
【過去に撮影した腰痛対策の動画はこちら】