夏バテに牛乳がおすすめ？//Ｊ－遊仙台店（宮城県仙台市）
皆さんこんにちはー(・´з`・)さて、さて夏バテはツライですよね・・・何をしてもスッキリとしないので、ひたすら耐えしのいで夏が過ぎるまで我慢している人も少なくないのでは？そこで今日は、最強朝ごはんの組み合わせを教えちゃいます 結論から先に言いますが、夏バテに効く朝ご飯は牛乳と全粒粉パンになります。全粒粉パンとは、小麦の皮や胚芽を取り除かずに丸ごと粉にした小麦粉のパンです。牛乳と全粒粉パンがいい理由は単純で、どちらもビタミンB群に優れているから。ビタミンB群は水溶性ビタミン。血や体液に溶け込んで体中の代謝を助けてくれるビタミンになりますが、まさにこの代謝を助けてくれるビタミンB 群の特性が夏バテ解消には重要だとか。夏の疲れを撃退するためには、摂取した炭水化物や脂質を効率良くエネルギーに変える必要があるそうで、まさにこの代謝を活性化させる栄養素がビタミンB群なのですね。さらに全粒粉パンに卵やチーズをプラスすれば、さらにビタミンB群の栄養補給にプラスすると理想的！牛乳と全粒粉パンに含まれているビタミンB群が夏バテ解消に効果的と書きましたが、実際に牛乳などにはどの程度のビタミンB群が含まれているのでしょうか？文部科学省の食品データベースで調べてみると、牛乳200g（コップ1杯ほど）に含まれたビタミンB群は、ビタミンB1・・・0.08mgビタミンB2・・・0.30mgビタミンB6・・・0.06mgビタミンB12・・・0.6μgとなっています。厚生労働省の作成した『日本人の食事摂取基準』によれば、1日に必要なビタミンB群は20代から30代の男女の場合、ビタミンB1・・・1.1～1.4mgビタミンB2・・・1.2～1.6mgビタミンB6・・・1.2～1.4mgビタミンB12・・・2.4μgとなっていますので、残念ながら牛乳を1杯飲んだだけで1日に必要なビタミンB群が全てが摂取できるというわけではありません。 牛乳にプラスして、ビタミンB群の多く含まれた目玉焼きやチーズを全粒粉パンに挟んで一緒に食べ、細かくビタミンB群の摂取量を積み重ねていってください。以上、夏バテ解消に効く朝ご飯をまとめましたが、いかがでしたか？ 牛乳と全粒粉パン、プラスしてチーズや目玉焼きなどを挟んで食べられれば理想的だと語りました。ぜひとも試してみてくださいねパーラーＪ－遊仙台店は ＜遊ぶをもっと 楽しくをもっと＞をテーマに皆様と共に歩んで参ります 本日もご来店お待ちしておりますじぇい龍くんとスタッフ一同より(*^^)v
