おはようございます
認定サポーターのJ unです
先日の雪景色からの
この、あおぞら〜〜〜
私の住んでいる長岡市は
冬はどんよりくもり空の日々がおおいのです
だから
こんなお天気のいい日は
とてもうれしくなります
さて
食べすぎて増えた体重をへらしたい
今年こそはダイエットを成功させたい
と思っているあなた
既に増えてしまった体重を
減らしたいけど
どうしたらよいのかわからないあなたに
かんたんかいけつ法
を
お伝えします
それは
ザ
デトックス
溜め込んだものを排出していきましょう
デトックス効果のある食材を取り入れて
かんたん、おいしく、満腹感
むくみ解消に欠かせない［カリウム］
カリウムを摂るだけで
かんたんにむくみ予防、解消ができます
切り干し大根
大根
ほうれん草
大豆製品
アボカド
バナナ など
これらは食物繊維もたーくさん
だから、むくみ解消だけではなく
便秘解消にもなるんです
それにプラス
海藻やキノコもオススメです
だから
これらを食べることで
食べ過ぎ予防、太りやすいものを
食べにくくする効果も期待できるんですよ
そして
もう一つのオススメは［マグネシウム］
こちらも
便に水分を含ませて
柔らかくしてくれる効果があるので
便秘解消にもなります
海藻
硬水
大豆製品
雑穀
ナッツ
加えて
腸の善玉菌の摂取も大切
納豆
キムチ
忙しい日は
お味噌汁にワカメ、干し椎茸
納豆
だけでも大丈夫
私の朝食はこれにしております
デトックス効果のあるあさごはん
サイコーです
体重が気になる方、便秘の方
ぜひ試してみてくださいね
本日も読んで頂き感謝申し上げます