今日は、友人と一緒に美容院へ
その前にランチです
ダイエット中でもたまにはこってりてりてりの
ご飯、食べたくなりますよね
私はダイエットは卒業しているものの、日々の食事バランスは気を付けております
しかもまだ生理がいらっしゃるのでその分の栄養補給（言い訳
）ということで、気をつけながらも
まずサラダ
そして
メインのこってりハンバーグ
更に食後の手作りプリンアイス乗せ
いやー
美味しかったです〜
このランチを食べるために気をつけたこと
それは〜〜〜
まず、朝食をしっかり食べること
タンパク質の卵、豆腐、納豆、干しエビですね
更に、野菜を多めに摂取です♪
そして〜〜〜
早めのランチにすることで、午後からの活動量も増え、エネルギーとして消費させる
ハンバーグのソースに甘さがたくさん混ざっているので、その分ライスは抜きました
夕食は
豆腐、サラダ
味噌汁（ワカメ、干し椎茸たっぷり）
そして
大事な水分ですね🚰
三食で必要な栄養が取れれば合格💮です
バランスの取れた食事が、どれだけ自分の身体を健康に導いてくれてるのか、もっとたくさんの方に知って欲しいと思っています
食べたいものだけ食べることは、実は本当に危険な事だと、実感しています
自分を大切にする事は、周りの方々も大切にすることに繋がっています
本日も読んで頂き感謝致します
