こんにちは、渡辺です。
いつもご覧頂きありがとうございます。
皆様よく寝れていますか？
起きたらスッキリしていますか？
昔は一晩寝れば疲れが回復する人が多かったのですが、今は一晩寝ても疲れが取れない人が多いみたいです。
日本人は睡眠時間が短いとされていますが、最低でも７時間は寝たい所です。
睡眠とは…
①脳のリカバリー
②身体(細胞)の修復を行う事。
特に寝しなノンレム睡眠が重要です。
そこで深い眠り(第4段階)まで行くのが理想。
眠りについてから最初の深い眠りの時に活発に分泌される成長ホルモンが身体を修復してくれます。
ですが、眠りについても第4段階に行かず、第３段階や第２段階で止まってしまうと、成長ホルモンの分泌が少なく、思うような身体の修復は行えません。
そして睡眠導入剤を使用した場合、第３、第4段階(除派睡眠)が減少して、成長ホルモンの分泌が少なくなり、脳の疲れが十分に取れなくなります。
現代人の疲れは『脳の疲れ』が原因でもあります。
睡眠導入剤は、あくまで寝付きをよくするだけで本当の眠り、質の良い睡眠は得られません。
そうして身体がスッキリしない、だるい、頭痛、めまい、吐き気、記憶力の低下、不安感、うつ病のリスクが高くなる、など色々な症状が出てきて、そこから抜け出しずらくなります。
そうなる前に睡眠の質を高めていきませんか。
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