カロリー過多時は、ヘビーなトレーニング
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つい、酒のつまみが進んでしまったとき。
つい、帰りにラーメン食べてしまったとき。
つい、出張中で意地汚く名物を堪能してしまったとき。
ダイエットしていたら、普通に手遅れです。
摂取してしまったカロリーは戻せません。
しかし、転んでもただでおきてはいけません。
せっかく身体が肉を付けるモード（アナボリック状態）になってるのですから、
せめて筋肉をつけましょう。
筋肉はカロリー過多のときにつきます。脂肪と一緒に。
カロリー控えて脂肪減らすときは筋肉も落ちてしまいます。
この原則をイカして、食い過ぎは基礎代謝を増やすチャンスと捉えてみましょう。
具体的には４－６回しかできない負荷をかけた筋トレをこなせばよいです。
経験談としては、
テキサスにて一日止むなく４０００ｋcalの食事をしていたときも、
高負荷メニューで乗り切ることで、更なる減量に繋げることができました。
出張中は体重維持、帰ってから二週間で４キロ源。
最初から食うな！というのが理想ですが、
生きてる限り、人とつながるかぎり、不慮のオーバーカロリーは避けられないです。
そんな人間臭い生き方をしている人たちへのTIPS。