筋トレ!!
昨日夕方6時過ぎから大学のトレーニングルームで久々に筋トレしてきました（約30分）
腰の靭帯を悪くしているため、昨日は上肢（腕）を中心としたトレーニング
今年初だったので・・・流石にきつかった(^∇^)
時間が限られていたため
１．ネコ体操（肩甲骨の可動性を広げる体操）
２．三角筋を鍛えるトレーニングを1.25の重さで２セット
３．ダンベル（７kg）を使用して、上腕二頭筋を鍛えるトレーニング（２セット）←腰に痛みが発したので３セット目はしませんでした
４．ショルダープレスを25ｋｇで１セット・27ｋｇで２セット
このトレーニングめちゃめちゃきついです
←インターバルが短かったからかもしれませんが（笑）
パートナーがいなかったので、写真を撮ることができませんでした
機会があれば写真撮ってブログに載せますね