ダイエットを始める前に正しい知識をつけて挑むことが大切ですTVや雑誌、メディアやトレンドで効果があるからと言って簡単に手を出してしまう様々な「ダイエット法」にはいろんな落とし穴が潜んでいるのです
あなたの体型、体質に合っていなかったり、長期間続けてしまうと健康に危害を与えてしまったりと始める前に検討する要素が沢山あります✋
最近の女性の間で人気なのが…
デトックス・ダイエット
や
グルテンフリー・ダイエット
などが流行りなのではないでしょうか？？
デトックスダイエットはスムージーやスープ+果物or野菜で1日の食事内容を済ませてしまう極度なカロリー制限のダイエット法です。スーパー短期間(1週間)にオススメな方法なため、間違って1週間以上続けてしまうと栄養不足により身体のあらゆる機能低下が生じてしまい消化器系や免疫系の疾患になる可能性が高くなります。
グルテンフリー・ダイエット
最近人気なこのダイエット法ですが、元々「セリアック病」の患者のための医療食事法です。
小麦、ライ麦、大麦、オーツ麦などに含まれてる「グルテン」というタンパク質に対する免疫反応によって引き起こる消化器系疾患。
小児脂肪便症(セリアック病)は小腸の内膜を損傷し、食物の栄養素の吸収を妨げる。セリアック病の患者はどんなに食べても栄養不良になる可能性があるのです。
そのため、セリアック病でない限りはグルテンフリーやっても僕からすると…
「
」
」になります(笑)
それならば、単純にGI値の低い炭水化物に置き換える「複合炭水化物法」が良いのではないでしょうか？
例えば…
白米→玄米
白パン→胚芽パン
うどん→そば
じゃがいも→サツマイモ
などです。
身体というのは「与える環境に応じて変化」するものですから無理をせず、しっかり知識をつけて安全・安心にダイエットをしてあげてください。
正しくやらないと必ず代償反応がありますので(^^;;