今日は新・戸塚支部1日目。
21：00から開始の稽古の前に下半身のトレーニング行っときました。
31回目
バーベルスクワット ①90kg＊10 ②100kg＊10 ③110kg＊10 ④120kg＊10（ハーフ） ⑤100kg＊10
⑥100kg＊10 ⑦100kg＊10 ⑧90kg＊10 ⑨90kg＊10 ⑩90ｋｇ＊10
デッドリフト ①80kg＊10 ②90kg＊10 ③100ｋｇ＊8 ④100kg＊8 ⑤100kg＊7
バックエクステンション ①10kg×2＊10 ②10kg×2＊10 ③10kg×2＊10
火曜日のトレーニングの疲労が全然抜けていない・・・
スクワットの途中から右半身の痺れが出てきたので120kgはハーフになってしまった。
デッドリフトはストラップがなかったので軽めの重量でオルタネイトハンドグリップで行ったが背筋よりも先に右手の握力が限界になって続かなかった・・・駄目だこりゃ・・・|||●|￣|＿
稽古まで時間がなかったのでストレッチを行って終了。
21：00から研修室で稽古。
準備体操・補強運動・・・戸塚の稽古初体験の多湖は腹筋・背筋で参っていた様子。
黙想の後、防具を付けて研究組手。
体験入門者がいたが床と防具のすべり具合を確かめたかったので、津田指導員を選任に付けて行った。
研究組手
＊基本受け
ワンツー・ブロック・打ち返し
横蹴り蹴り込み
横蹴りとカウンターチルギに対する顔面防御
回し蹴りとチルギに対する顔面防御
回し蹴り受け返し
踵落としとカウンターチルギに対する顔面防御
後ろ横蹴りとカウンターチルギに対する顔面防御
後ろ回し蹴りとカウンターチルギに対する顔面防御
後ろ回し蹴りとカウンター蹴り
＊コンビネーション
後ろ回し蹴り・回し蹴り
後ろ回し蹴り・踵落とし
後ろ横蹴り・踵落とし
3班に分かれて基本稽古と型・約束組手
整理体操
黙想
講評
の流れ
新・戸塚支部、第1日目にして体験入門者が居たのは非常に幸先が良い。
今日は様子見と言うことで。
いつもの戸塚の稽古は来週から。
今日はこんな感じ。
ウエイトがしょっぱかったので明日がんばります。