今日は白楽の稽古。
昨日のウエイトで胸やら肩やら背中がキンニクツーだぜー、いえーい！
・・・と、テンション上げて行って来ました。
準備体操・補強運動
黙想
半前屈立ち手技移動稽古
休憩を挟んで型
四方型左＊3→指立て＊10、ジャンピングスクワット＊10
四方型右＊3→腹筋＊10、背筋＊10
型・南洲＊3→指立て＊20、ジャンピングスクワット＊20
型・青淵＊3→腹筋＊20、背筋＊20
受け技基本
ワンツーをパリー
前蹴りを下段十字受け（キョチャチュモ・ナジュンデマッキ）
横蹴りを落とし受け（ソンパタ・ネリョマッキ）
回し蹴りを双手受け（サンパルモ・モンチョマッキ）
応用・受け返し
整理体操
黙想
講評
といった流れ。
淡々と進んでしまってが、研究組手やスパーに入る前に一通り身に付けなきゃならない基本だからねー
しっかりマスターして下さい。
明日は戸塚支部、戸塚スポーツセンター初日。
ウエイトはスクワットとデッドリフト中心に。
道場稽古はスパー中心の予定。
体験入門の申し込みもあるからミットを多目にするか。
今日はこんな感じ。