ストレスの原因について書く
つもりで始めた胃腸炎シリーズ
予定外に長くなっております。
胃腸炎になっても食欲は
ほとんど減退しない照森です。
胃腸も
筋トレできたらいいのになぁ…。
(外側を鍛えても炎症抑制力は アリマセン)
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さて。
行動しよう(したい)と思ったのに
迷いや不安などが生じて
行動できないとき
その対処法として
その迷いや不安について
それらが解消されるまで
具体的にしましょう❤︎
と提案しました。
それでも、うまくいかないとき。
なんだか腑に落ちないとき。
迷いが消えないとき。
そんな時は。
そもそも
何のために
行動するの？
と。
行動したいと思った原点に
戻ってみましょう。
行動の「目的」を
明らかにするのです。
言い換えると
行動して
手に入れたい結果
って何？
という質問です。
あなたが
"したい" と思っていること。
その行動によって得られる結果は
どんなものだと予想していますか？
そして
その予想結果は
あなたの望むものでしょうか？
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ヒトは、基本的に
(意識する、しない、は別として)
何らかの目的をもって
行動しています。
例えば「カフェに行く」という行動。
その目的は
・ランチ(昼食をとる)
・人と会う
・仕事する
・気分転換 et cetera
いろいろ考えられますよね。
これを
"行動したいと思ったのに
ブレーキをかけてしまうとき"
の対処法に当てはめてみますと。
カフェに行こうと思った。
でも、なんだかメンドクサイ。
そんな時。
そもそも 何のために行くんだっけ？
→昼食をとるため
→→カフェに行くことは
理にかなっている
(でも メンドクサイ)
では
昼食をとるのはカフェでないとダメ？
→特にカフェでなくても良い
じゃあ他の店にする？
→メンドクサイ
そもそも
昼食をとる必要ある？
→お腹空いてない
→→行かなくてええやんΣ(๑꒪⃙⃚᷄ꑣ꒪⃚⃙᷅๑۶)
こんなカンジ。
カフェに行くのに
いちいちこんな風には
考えないかもしれませんが^^;
どんなことであっても
基本は同じです。
行動したいと思ったのに
なぜだか動けないとき。
その行動の目的は
1.その行動によって達成できる？
2.できるとして、その方法で良い？
3.そもそも その目的、必要？
と考えてみてください。
こうやって
"目的"を明確にすると
行動"する"のか"しない"のか
決めることができ
迷いがなくなります。
逆に言うと
迷ううちは
まだ目的が不明確
ってことです(・Д・)ノザンネン
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したい行動があるのに
迷いや不安が生じて
行動できないとき。
対処法の１つ目は
その迷いや不安について
それらを具体的にすることで
迷いや不安を解消する
でした。
そして
対処法の２つ目は。
私は
この行動によって
私の望む結果を
得られるのかな？
と考えてみる
です。
「望む結果」を
具体的にすることが
ポイントですよ〜☆ (°∀°)b
