最近朝晩冷え込むようになってきました。
これから冬を迎えて、小さい子供のいる我が家では体調を崩す事が心配です。
そこで、今年はコレで風邪対策しようと思います。
①手洗いうがい＆睡眠＆食事
基本ですよね～。4歳の長女はうがいも上手なので、緑茶うがいしようと思います。
②加湿空気清浄機
シャープ ＫＣ-Ｂ50 ￥23.000 買いました！
次女はアレルギー性鼻炎もあるので、年間での活躍を期待しています。
③R-1ヨーグルト
去年話題になった免疫力をアップさせるというヨーグルト。
ヨーグルトは好きで毎日食べるので、冬の間は置き換えようと思います。
今年は品切れにならないといいんだけど。
④アロマ・ティーツリー
香りが好きなのはもちろん。殺菌力が強いし、喉の痛みにも効果的です。
赤ちゃんがいるのでひかえめに・・・ですが。
寝るときには万能アロマのラベンダーもいいと思います。
⑤インフルエンザ予防接種
私と長女は終わりました。
次女は体調不良でなかなか受けられず。
でも一応受けさせる予定です。
⑥身体を動かして遊ぶ
健康な体には病原菌も近づきませんよね。
身体がこわばりがちな季節ですが、意識して身体を動かそうと思います。
⑦お風呂
毎日ぽかぽかに。じっくり入れるといいですね。
子供がいるとそうもいきませんが。。
赤ちゃんがいなければアロマ風呂もいい気持ちですよね。
浴室・脱衣所の温度にも気を付けます。
⑧流行時には人混みを避ける
家に持ち込まないようにするのが一番。
長女が保育所から持ってくるのは仕方ないですが・・・
こんな感じで、この冬頑張りまーす！