放置しすぎた
とりま近況報告
派遣で今の会社に入り
7ヶ月で直雇用パートになり
まるっと1年で社員にしてもらいました
ありがたやー
50を過ぎて 社員になれたのは
氷河期世代にゃ ミラクルみたいなモノでして
特段特技もスキルも持ち合わせていない
只のおばちゃんには 本気でありがたいんでございますよ
まぁ 前置きはこのあたりで
パートにしてもらったお陰で
数年ぶりの健康診断…
6月に受けて 7月10日に結果を貰いました
話は遡るけど 数年前に
また90キロ代を記録した体重
約72キロまでは落としてたのよ
ゆっくり時間をかけて 数年で20キロ減
更には健康診断に向けて
ジュースの頻度も落としてさ
BMIはギリ30以下の肥満1
腹囲は84でクリアー
血圧は100ちょい
まぁこんなもんだろくらいにしか
思ってなかったのよ
が まさかの 尿糖4＋
空腹時血糖306
HbA1Cは 測定無しだが
重症糖尿病やん…
しかも コレステロールも中性脂肪も
ガッツリ引っ掛かっとる
しかも終わって1ヶ月で73.5キロに増量
何がなんでも7月から社員にしてもらったばっかりで
入院だけは回避したい
の 意地と根性で本気のダイエット開始
結果をもらった晩は 最後の晩餐だなと思いながら
普通に食べて
朝は食べなかったのも良くないと
血糖コントロールのために
無添加トマトジュース100mlに
無調整豆乳100ml
純リンゴ酢大さじ1
エクストラバージンオリーブオイル 1g
を 混ぜたものを飲み
無糖無脂肪ヨーグルト100gに
冷凍ブルーベリー20g プルーン2粒
毎朝食べてさ
お昼はお弁当なのは変わらずだけど
もち麦入りごはんを50gから65g
野菜は好きだし色々詰めて
鶏むねかささみ 豚のヒレか
魚 油を使わず脂も落としたメインを入れて
350から400キロカロリー以内
食べたら筋トレか有酸素20分
夜も400キロカロリー以内に納めるようにして
食べたら運動
筋肉は糖の貯蔵庫なので
筋力低下はしないように 豆腐か納豆も食べて
結果 今日病院で62.9キロ
10キロ落とした
空腹時血糖も132
まぁ 高いけどさ 306を考えたら
自力でここまでやった自分をまず褒めたい
マンジャロ勧められたけど
まだ落とすつもりだし
体力いる仕事だから断った
食べられなかったら仕事出来ない
20キロの荷物運べない
HbA1cは がっつり高かった8.5
多分健康診断の時なら10%超えてたんとちゃうか？
デブだけど 内蔵脂肪は昔からあまり無い
肝臓の数値も腎臓も大丈夫そう
体脂肪判定も平均以内
筋肉量多め
なのに基礎代謝レベルは燃えにくいらしい
脂肪率と筋肉量の判定も標準
なのに BMIだと25なんだよ(白目)
有酸素増やすしかないかな…
仕事中もながらスクワットとかやってるんだけどな
あと8キロくらい脂肪を落とさねばならないらしい(遠い目)
でも 落ちればワンチャン寛解目指せるかもよ？
なんて言われたら やるしかないっしょ
来週 CT予約
頸部超音波(動脈硬化診る)
本日から メトホルミン 朝晩飲んで
様子見
コレステロールは 本日結果わからないから
薬の処方無し
75歳までは 生きてたいから
なぜなら 納めた年金貰わず死ねるかー
なんですよ
ぁあ いつかは来ると思っていた糖尿病
父は40前から糖尿病
母は認知症始まった75くらいから境界型
どっちも脂質異常もあったし
あとは 膵臓の働きはどうなのか
インスリンどれくらいでてるかな
自分で出来るのは
ダイエットと運動と食事管理だけだ
1200カロリーの食事なんて 余裕だし
活動消費でいくらでもダイエットは出来る
年内にあと8キロ落としてやるっっ
って 前向き
そんな 近況報告でしたー