10年ほど前に、5ヶ月間ダイエットして、79キロから59キロまで落として、リバウンドは3~4キロでキープしてます。
方法は、まず運動
![走る人](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
大切なのは、疲れたり息切れをする運動は絶対ダメです。
自転車とか、ちょっと速歩きのウォーキングで十分です。
だけど最低、1時間は続けましょう
![音符](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/320.gif)
車、電車を止めて、お出かけは自転車か歩きで…
次に、食事だけど…
朝食>昼食>夕食の量とカロリーを厳守です。
朝が腹八分目ぐらいな感じです。
最初の2ヶ月で体重は落ちたのですが、胃の大きさを落ち着ける為に、運動は軽めにしても、食事は3ヶ月続けました。
簡単でしょ
![音符](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/320.gif)
頑張ってね~
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)