１０年ほど前に、５ヶ月間ダイエットして、７９キロから５９キロまで落として、リバウンドは３～４キロでキープしてます。
方法は、まず運動
大切なのは、疲れたり息切れをする運動は絶対ダメです。
自転車とか、ちょっと速歩きのウォーキングで十分です。
だけど最低、1時間は続けましょう
車、電車を止めて、お出かけは自転車か歩きで…
次に、食事だけど…
朝食＞昼食＞夕食の量とカロリーを厳守です。
朝が腹八分目ぐらいな感じです。
最初の２ヶ月で体重は落ちたのですが、胃の大きさを落ち着ける為に、運動は軽めにしても、食事は３ヶ月続けました。
簡単でしょ
頑張ってね～
