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あなたを魅せるWEBデザイン＆自分コンテンツアドバイスの川島じゅんこです。
昨日は今年初めての雪遊びへ行ってきました！
いざ箱根へゴーゴー！
ソリデビューの娘ちゃん
雪をみんなでコネコネ
つめたーい
また来年みんなで行こうね♡
◎美肌・アンチエイジングに効果的な食べ物３選！
美肌のために必須なのは
ビタミン！タンパク質！食物繊維！ですね。
今日は美肌やアラフォーの私には欠かせない
アンチエイジングにも効果的な食事をご紹介します！
＊鍋
冬と言えばやっぱりお鍋は欠かせないですよね。
野菜たっぷり食物繊維、野菜の出汁や栄養は汁へ
豚肉はビタミンA、鶏肉はコラーゲン
水炊きはヘルシーだし
ポン酢でビタミンCも摂れます。
身体の中から温まるしパーフェクト料理。
我が家は週に1～2回はお鍋しますよ。
簡単だし温まるし洗い物も少ないし
温野菜たっぷり採れるし大好きなメニューです。
＊しゃぶしゃぶ
こちらも同様
野菜もお肉もお豆腐も摂れる優れる料理。
鍋よりお野菜がシャキシャキのまま食べられるので
食物繊維も壊れにくくビタミンCも破壊される前に食べられます。
無駄な脂は流れ出て汁は飲まないので
かなりヘルシーです。
我が家ではほぼ豚しゃぶ。
牛は灰汁も多いし豚肉の栄養を優先して摂ってます。
ちなみに豚肉はビタミンAが豊富で疲労回復に効果的です。
我が家のしゃぶしゃぶは野菜たっぷり！
シャキシャキで最高に美味しいです。
夫は少し前までお肉星人だったのに
急に野菜と魚が大好きになってくれたおかげで
野菜たっぷりメニューが増えました♪
最高に嬉しい変化。
お鍋を囲ってみんなでしゃぶしゃぶして
ハフハフしながら熱々を食べる。
最高の贅沢ですね。
＊お味噌汁
具沢山なら最高。
豚汁ならタンパク質も入るので栄養的にも完璧。
お味噌などの発酵食品の効果は科学的に実証されてます。
私は冬限定のみらず
ほぼ365日お味噌汁飲みます。
そのおかげか？
友人などに肌が綺麗ねと言ってもらえたり
美容業界の方にも褒めてもらえる事が多いです。
お味噌や納豆などの発酵食材は
積極的に取り入れましょう。
以上、冬の美肌メニュー３選でした♡
是非みなさんも冬の献立に取り入れてみてくださいね～。
大好評中！