こんばんわ。
JUNKOです。
自分を内観することがわからない。
どうしたらいいかわからない。
内観ってそもそもなに？
って方にオススメの方法を今日はご紹介します。
内観がそもそもわからない人には
ノートに書く以前の問題ですよね。
そんな内観したことない方に是非してもらいたいのは
体と心を分裂する方法。
体の中から自分の心だけ浮いて
自分を見ている感覚はわかりますか？？
うーん。
例えるならもしも自分がハエになって
部屋の高い壁に止まって
自分を見ている感じ。
あー、あの人は忙しそうだな。
あ、座った。珈琲飲み始めた。
またスマホしてるよ。
長いなー
あ、また慌ててる。
と自分を上から見てみるのです。
客観的に見る事ができる方法なのですが
これをすることで冷静に考える事ができるので
上記の内容だったらスマホの時間が長くて無駄だなとか
見えてきますよね。
この方法は科学的にも根拠があるそうで
ストレスを消す方法にもなるようです。
自分を客観視することで冷静な判断で内観もできて
ストレスにも強くなれるとってもおすすめな方法。
是非試してみて下さいね♡
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