こんにちわ。
JUNKOです。
今日は月曜日♡
更新の時間が遅くなりました(_ _).｡o○
今週の美人になる習慣ワークは…♡
視覚を使ってボディラインを整えよう
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●食事の前に青いものを見る
（青いお皿もいいですね♪）
●お皿は小さいものを使う
●スイーツはピンク色のお皿に乗せる
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一つずつご説明しますね☆
●食事の前に青いものを見る
青い食べ物はカビなど連想するため
脳が危険と察知して食欲を抑えます。
スマホの画面を海や模様など青い背景にしておいて
いつでも見られるのも良いですね。
お料理するのならキッチングッズを青で統一するのも
効果があるそうです。
●お皿は小さく
大皿に小さく盛るのは高級感が出ますが
視覚的には物足りなさを感じるので
より量を摂取してしまいます。
小さいお皿に盛るとたくさん食べた気になるので
量を抑えることが出来ます。
おかわりがやめられない方もこの方法は効果的。
小さいお茶碗にすることでおかわりの回数が
一時的に増えたとしても
必ずおかわりの回数が減り
摂取量が減るはずです。
緩やかにでも確実に減れば
もちろん体重も減ってきますよね。
是非視覚で満たしてみてくださいね。
●スイーツはピンクのお皿で
ピンクは甘い色。
なのでピンクのお皿でより甘く感じることで
満足感が変わると言われています。
ただパクパク食べるのではなく
ピンクのお皿を使って丁寧に食べてみてください。
自分のために準備することで
自分を大切に愛おしく感じるのでより満たされます。
スイーツ好きな方はお試しくださいね。
＊
上にもわかるように
ダイエットなのにこれを食べるとかないですよね。
人間は味覚で食べてるのはわずかで
嗅覚と視覚で食べてます。
実際に鼻をつまみ目を閉じて食べてみて下さい。
味がわからないことに驚きます。
ゴールデンウィーク目前なので
今のうちにカロリーを抑えておきたいですよね。
なので今週は視覚を使って
美しいボディラインにシフトしていく週間に！
良ければこれを習慣にして
無理しないで自然と綺麗に痩せて
夏にはいつのまに美人を目指しましょう
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［ANDOT.DESIGN 代表 川島潤子］
1979年生のしし座。湘南に暮らす6歳の男の子と0歳の女の子の二児のママです。
あらゆる方面の“デザイン”をご提案し
より輝きと満たされた日々を送るトレーナー兼デザイナーです。
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