0m17d
産後2週間以上が経ちました。
現在は母乳とミルクの混合です
母乳が早く軌道に乗らないかなー
しかし完全母乳でないのに
食欲が底なしです(￣◇￣;)
満腹中枢崩壊…（笑）
子宮収縮中のため
たるたるポッコリお腹周り。
このお肉をなんとかせねば。
出産は体を変えられる大きなチャンス
出産により骨盤が緩んでる状態は
放っておくと広がったまま
下半身にお肉がつきやすく
四角いお尻になります( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
緩んでるうちに整えれば
逆に産前より締めることができます。
産後のゴールデン期間は6ヶ月！
6ヶ月以内にしっかり骨盤を締めて
妊娠中に失った筋肉を取り戻したいと思います✧(`ῧ´)
母乳育児のために
産後ダイエットに燃えてますが
食事制限のダイエットは母乳に影響するので
和食中心のヘルシーメニューで
しっかり量も食べることが中心で
ストレッチや運動で体型を戻していきたいです。
産後ダイエットの始動時期
産後1ヶ月間はとにかく体を休めないといけなくて
今行える運動は産褥体操のみのようです。
これがやる意味あるの？ってくらい簡単な動作。
その中でもこちらのリンクは参考になりました。
でも出産で思ってる以上に
体は大きなダメージを受けてるので
このくらいが丁度いいんですよね。
1ヶ月検診で経過良好であれば
そこからゆっくり始動できます。
産褥期である6〜8週間までは激しい運動は避けた方が良いようです。骨盤底筋が緩んだまま無理をすると子宮脱など
恐ろしい病気になるのでじっくり筋力をつけてから
徐々に運動量を増やしましょう。
なのでまだまだ今は安静中。
1ヶ月検診が済んだら
骨盤ケアにストレッチに産後ヨガ
妊娠中8キロ増
産後退院時−5キロ
妊娠前まであと−3キロ！
これを機に出来ればOL時代の体重まで落としたいので
目指すは−5キロ！！
1ヶ月過ぎたら産後ダイエットがんばるぞー！
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