しっかり噛むと脳にもダイエットにもいいんですよね♪
豚肉は塩、胡椒、酒で下味
人参、ブロッコリーは固めに下ゆで
にんにく、生姜のみじん切りを油で熱し、香りが出たら
玉葱、豚肉、下ゆでした野菜の順に炒める
醤油、砂糖、水、胡椒を合わせたものを加え、
仕上げにごま油少々
イメージはチンジャオロースの味
野菜もたっぷり食べれてウマ～ヽ(゜▽、゜)ノ
納豆 ＋ キムチ ＋白髪葱 ＋ 糸唐がらし
納豆とキムチ、どっちもダイエットにピッタリ♪
しかもウマっ(*^o^*)
さてさて、ゆるゆるダイエット開始から3週間経過
気になる体脂肪は ↓
前回の記事 では体脂肪21.5％ 脂肪量9.7㎏
・・・ということは、
脂肪が1㎏減ってる～о(ж＞▽＜)ｙ ☆
測定の時間帯で多少の変動はありますが
敵は確実に減りつつあります(｀・ω・´)ゞ
ゆるゆるペースであと1㎏、がんばるぞ～!!
みなさんはその後、いかがですか?
あ、ブラックアイドピーズ、来週のスマスマに
ライブゲストで出演だそうです♪
スマップと共演なので、歌もダンスも微妙ですが
よかったら観てみてくださいね～o(^▽^)o