キレイにやせる！肩こり・便秘を自分で治す！自力整体ナビゲーターちはるです。
娘のリクエストで明日はビーフシチューを作ります。
それが私からのクリスマスプレゼント
娘が納得してくれるかは、わかりませんが
さて、
自力整体は血流やリンパの流れをよくして
体内の老廃物を流してコリや痛みを解消していきます。
実は、
鎖骨リンパは全身のリンパマッサージを行う上でとても重要なポイント
です。
なぜなら、
全身から集められたリンパが最終的に鎖骨のくぼみの奥にある静脈へ流れ込んでいくので、鎖骨リンパが滞ると身体中のリンパ液全体の流れが悪くなるからです。
リンパを流す効果とは？
✔︎老廃物の排出を促す
✔︎むくみや冷えの解消
✔︎疲労やこりの解消
✔︎新陳代謝の改善
✔︎免疫力の回復
リンパの流れをよくすることが体調を整える重要なポイントであることが
理解できたと思います。
それでは、
私がレッスンで実践している鎖骨のリンパの流し方を説明しますね。
まずは鎖骨のリンパ管の流れがスムーズにするために、
マッサージする前の準備として
鎖骨を大きく動かすように肩を前に5回、後ろに5回ゆっくりまわします。
では準備が終わったら、
軽く指をまげます。
そして指先を鎖骨にひっかけます。
その指先で優しく鎖骨を押し下げます。
これを10秒ずつ３回繰り返します。
鎖骨のリンパマッサージといえば、
指先で押したり、さすったりしますが、
鎖骨はかたいので、指先が痛くなったりしませんか？
でもこのやり方では指先が痛くならずに簡単にリンパを流すことができます。
ぜひ、試してみてくださいね