キレイにやせる！肩こり・便秘を自分で治す！自力整体ナビゲーターちはるです。
今日は５時間の自力整体指導者への研修でした。
そこで６つの習慣改善することこそ自力整体であると
自力整体創始者である矢上先生からお話がありました。
睡眠
十分に眠り高体温で目覚め、その体温でしっかり排泄する。
空腹
正午から18時までに食べる時間を限定する。
保温
お風呂に入って体を温めるだけでなく、
冷たいものを食べたり飲んだりして体を冷やさない。
甘いものも体を冷やすのであまり食べないようにする。
飲水
食べることよりも水を飲むことを優先。
お茶やコーヒーは嗜好品として、
それとは別に1日１.５L〜２L
水・白湯を飲む。
活動
座らないで立つ時間を増やし、足腰を衰えさせない。
常に仕事や役割で頭と身体を動かし続けること。
整体
柔軟な体。
適切な体重と体型、姿勢を保つ。
自力整体の自宅実習の習慣。
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一応、私の現状を正直に書きますね。
睡眠
私の場合ストレスがたまると寝られなくなります。
仕方ないと思ってはいけないのかな？
空腹
私は家族の都合もあり18時に夕食を終えることはできません。
が、20時以降は食べないと決めています。
また、午後に教室があるとその教室が終わってから
その日初めての食事を取るようにしています。
近頃そのリズムで体が慣れてきました。
保温
甘いものを食べない
それは‥無理
食べても大丈夫な体つくりを自力整体でしているつもりですが‥
飲水
これはやっています。
おかげか肌が乾燥しません。
飲水すると自律神経が整うらしく
前よりはメンタルが安定しているような気も。
活動
ウクレレ練習の時は立ってするようにしています。
その方が楽になりました。
整体
これを私はやらないと指導する資格がないですよね。
でも、私も友達と飲みに行けば、冷たいビールを飲み、
遅くまで食べたりする時ももちろんありますよ。
あとで食べる量を減らすなどして
調整するようにしています。
修行僧ではないのですから、楽しめる時には楽しめばいいじゃないですか
って考えてます。
皆さんもそうだと思いますが、
頑張って日々生活しているんです、私
息抜きさせてください
あくまでも私の意見ですが、
もし体のゆがみからくる痛みやコリに困っていたならば
この生活改善を一つでも試してみてほしいです。
特に水を頑張って飲むことは
ぜひトライしてみてください。
今特に体に悩みがなければ、
こういう体の整え方もあることを
覚えていてほしいです。
そして、病院へ行くほどでもないけど何となく体調が悪い、
と感じた時に
思い出して試してみてもらえたらいいと思います。
その時もまずは水を飲むことにトライしてください。