キレイにやせる！肩こり・便秘を自分で治す！自力整体ナビゲーターちはるです。
自力整体をしているだけでもやせることはできますが、さらに効果を上げるためにおすすめする食事法があります。
ただし、一般的な“カラダにいい！”といわれている食事法とは異なります。
①朝食は水分だけとる。
薬膳・マクロビオティック的にも朝は「排泄の時間」。デトックスタイムです。
朝食として固形物をとると胃腸は消化吸収をしてしまいます。
排泄をする動きができないのです。
「食べないと排泄しない」という人はいますが、それは胃腸の働きで排泄したのではなく、食べ物のカスを押し出しただけです。
全身の老廃物は胃腸の働きによって排泄されるものなのです。
オススメは具なしのお味噌汁。
お椀にお味噌・かつお節を入れてお湯を注いでかきまぜて、できあがり
「一杯しか飲んではダメですか？」
いえいえ、何杯でもお腹が満足するまでどうぞ。
消化の良いおかゆから始めてもいいですね。
野菜ジュースを飲んでいる人もいます。
最初は便秘気味になって不安になるかもしれません。
しかし、だんだんと体が慣れて、しっかりお通じがあるようになりますよ。
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私は朝食が食べられなくて苦痛でした。
朝食こそ活力の源といわれているのに、食べられない私はどこかおかしいのかと悩んでいました。
自力整体を始めて、先生に「朝食は水分だけとる」ことをすすめられて、
「朝ごはん、食べなくてもいいんだ
」と安心してすぐに切り替えられました。
朝食のメニューも考えなくてもいいし、一食節約できて、洗い物も少なくなって本当に楽です。
朝起きて、前日夜に水差しにくんでおいた水に塩とレモン果汁をいれて飲みます。
夏でも常温、寒くなると温めて飲みます。
それから、きな粉と純ココアを入れてカフェオレを一杯。
カフェインや消化の悪い乳製品は良くないよなぁ、とこのカフェオレをやめてみたらイライラして精神状態が悪くなりました。
朝、このカフェオレを飲んで体の調子が悪くなったら、他のものに変えればいいと思って開き直って飲んでます。
自分の体にあったものを飲めばいいんです。
果物は時々食べます。
水分だけ取る生活になってから毎日お通じがあるようになりました
頑固な便秘にお悩みの方はよかったらお試しくださいね
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