キレイにやせる！肩こり・便秘を自分で治す！自力整体ナビゲーターちはるです。
肩こりがひどい‥
腰が痛い‥
冷え性で悩んでいる‥
生理痛がつらい‥
そんなアナタへ
誰でもできるセルフマッサージで
驚くほど身体が楽になり、
ウエストのくびれもできちゃう
自力整体のレッスンのご案内です。
大社公民館は６０分のレッスンなので、
初めての方や
体力に自信のない方も
無理なく始められますよ
体調が悪いけど、病院へいくほどではない
肩こりがひどくて、うでが上がらない
「姿勢が悪い！」と家族からいわれがち
ひざ痛、腰痛で階段がつらい
便秘でお腹が張っている
生理痛がひどい
坐骨神経痛がつらい
近頃、よく眠れない
冷え性でくつ下を重ねばきしている
正座ができない
とにかく疲れやすい
いろいろなボディーワークをしたけどピンとこない
整体院へいってもスッキリしない
カラダが硬くてヨガは無理
自分で体のケアをしたいけど、やり方がわからない
股ずれするほど下半身デブだった以前の私（ちはる）の写真がみたい人
などなど
①カラダのお悩みをお聞かせください。
②自力整体では「輪っかタオル」を使ってカラダをほぐしますので、
あなたに合う輪っかタオルの長さを確認します。
③背中を壁につけて、「かべ診断」をします。
カラダのゆがみを調べます。
④さぁ、レッスンスタートです。
まず瞑想で呼吸を整えて
目・首・耳をほぐします。
輪っかタオルでウエストの長さを測ります。
⑤自力整体の実技です。
初めてする動きばかりで戸惑うかもしれませんが、
頑張りましょう
30分たったら水分を取ります。
45分で一度横になって約５分休憩します。
⑥レッスン再開です。
仰向けでできる実技から、うつぶせ、そしてがっせき（あぐら）
になってカラダをさらにほぐしていきます。
途中で少しずつ休憩します。
⑦「かべ診断」してみましょう。
カラダの変化を感じるはずです！
そして再び輪っかタオルでウエストを測ってみると‥
お楽しみに
カラダが軽くなります
背筋が伸びてキレイな姿勢になります
お通じがびっくりするほどよくなります
腰の痛みが解消されます
肩や首のつまりがなくなります
楽に正座ができるようになります
生理痛が楽になります
背筋がのびます
キレイな姿勢になります
疲れにくくなります
手足が冷えなくなります
ぐっすり眠れるようになります
O脚が解消されて美脚になります
気持ちが前向きになります
などなど
自分のカラダの悩みをどうにかして解決したい！
そんなあなたの助けに少しでもなれたら‥
私も年々ひどくなる中年太りに悩んでいました。
特に股ずれするほど太い下半身がイヤでした。
細かった若い頃からずっと下半身は上半身と比べると太かったのです。
お尻、太もも、ふくらはぎが細くなるわけない‥
でも、どうにかしたいなぁと思っていました。
また肩こりがひどく、
眼精疲労からくる頭痛にも悩まされていました。
体力もなく夏バテしてしまい、栄養ドリンクを飲んでしのいでいました。
そんな時に出会った自力整体。
無料講座に参加してみました。
決して無理な動きをしていないのに、
終わってすぐに今までに感じたことないカラダの脱力感。
それでいて背筋がピンと伸びてとても気持ちがいい
次の日には、
パツパツだったブラウスがスッと着れたのです
たった１回しただけで即効性がある自力整体ってすごい！
続けたらきっと私のカラダが変わるはず！と教室へ通い始め、
半年で７キロやせ、
生まれて初めて太ももにすき間ができました。
気づいたら、肩こり・頭痛がなくなり
体力もついて、風邪もひきにくくなりました。
どんなカラダの悩みでも自分で解決できる！
そんな自力整体を皆さんも体験してみませんか？
自力整体で痛みやコリなどの悩みのないカラダになって
笑顔で毎日すごしてもらいたいのです
これから何十年も人生を共にするあなたのカラダ。
一日でも長く自信の持てる健康で美しいカラダですごしたいですよね。
そのために今から、自力整体で体質改善を始めてみませんか?