腰〜背中のストレッチ

「大人クラス」

吸いながら、下からゆっくり伸ばしていき、伸ばしたまま、吐きながら前へ倒します。顔は前を向いたままです。

そして、お臍を背中側へ押すようにして背中を丸くしていきます。顔はお臍をみてください。

このあぐら姿勢も辛い方は、１つ前の動画のように、高さのあるものに浅く座ってやると、楽にできると思います。

子供の声入りも、皆さんならお許しいただけるかな😅