未来を作ります！」
さて、あなたは毎日心がけていること
ありますか？
体のために、気を付けていること
肌のために欠かさずやっていること
人生のために、行っている習慣
などなど。
「塵も積もれば山となる」
毎日の少しの積み重ねが
未来の姿を変えてしまいますよね。
最初は意識して取り入れていきますが、
習慣になってしまうと、
「もうやらずにはいられない！」
っと、変わってきます。
あなたの”必須のもの”って、何ですか？
私の中の必須のものの一つは
「マッサージ」です。
卒業生の中でも、
「最初は続けられるかな～、と思っていたものが、
今ではやらずにはいられない！」
というお声が多いです。
習慣になってしまうと、
やらないと何だか気持ちが悪く
スッキリしません。
マッサージはいつやってもOKですので、
是非、取り入れてみてはいかがでしょうか？
入浴中でも、テレビを見ながらでも、
少しの時間でもやるとやらないのとでは、
随分違いますよ。
ただ、いつでもOKなのですが、
おすすめの時間帯もあります。
それが「寝る前」です。
寝る前にするマッサージは、
リラックス効果があり、
1日の疲れを取り、癒してくれます。
日中の仕事の疲れと緊張を和らげ、
自然な睡眠に導いてくれますよ！
心身ともにリラックスできれば、
寝つきもよくなります。
マッサージによって血やリンパの巡りが
よくなるので、代謝が良くなります。
特に寒い冬こそ、マッサージはもってこいです。
マッサージをしているうちに、
体がぽかぽか暖かくなり、眠りやすくなります。
マッサージの時間は、ほんの10分ほどでOK！
その10分は、寝ている間に何倍も大きくなって返ってきます。
睡眠時間の10分を削ってでも、
マッサージをしてあげると、
その削った10分は、
何倍もの高い睡眠の質になりますよ！
