外苑クラス～水曜日～☆スローラン＆ウォーククラス

inose

水曜日AM10時～は外苑クラス

コーチは斎藤コーチ・inose

サマディに集合して体操

本日はビルドアップ走

1.3K×5周（4周目からペースアップ）

走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です

夜19時30分からはスローラン＆ウォーククラス

ゆる～くやっております

外苑で体操と動き作りを多めに行いました

ウォーキング+走れる方は走りました

運動した後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です

皆さんお疲れ様でした～