こんにちは。
ご訪問いただきありがとうございます。
栄養士&アスリートフードマイスターの
和田めぐみ です。
まごはやさしい 腸活にも役立つメニュー
しっかり食べて
太りにくい身体づくり
バレエごはん料理教室
5月開催のお知らせ
『まごわやさしい』が揃う
腸活にも役立つメニューです♪
・豆ごはん
・ふわふわササミの重ね煮スープ
・うなぎと新ごぼうの卵とじ
・焼きアスパラとわかめのごまお浸し
・はりはり漬け
・いちご寒天パンナコッタ
ま…豆乳
ご…ごま
わ…わかめ
や…アスパラガス、玉ねぎ、人参、うすいえんどう等
さ…うなぎ
し…生きくらげ
い…じゃがいも
肉等…鶏ささみ肉、卵
果物…レーズン、いちご
うなぎは
たんぱく質が豊富で栄養価が高く
ビタミン、ミネラルも豊富に含まれます♪
新ごぼうと一緒に甘辛く煮て
卵とじにすれば
栄養満点な一品になります
旬の野菜 アスパラガス
わかめと炒めるなんて驚きですが
さっぱりしたお浸しになります
はりはり漬けは
鉄やカルシウムが豊富な切干大根と
便秘解消に効果のある糸昆布
作り置きできるので
お弁当にも便利です
パンナコッタは
シンプルな材料なのに
本当に美味しい
いちごの手作りジャムは
とっても簡単にできます
さっちん先生の
身体に優しいアスリート料理教室colza
アスリートワンプレートのメニューを
取り入れています
楽しみにしていてくださいね
最後までお読みいただき
ありがとうございます
【プロフィール】
アスリートフードマイスター&栄養士
和田めぐみ
大学で栄養士の資格を取り、食品メーカーに勤務
息子(硬式野球)と娘(クラシックバレエ)
スポーツ栄養を学ぶため『アスリートフードーマイスター3級』
*
*個別栄養相談
*栄養講座
*料理教室 など開催中
食事に悩む方やジュニアアスリートが
【betterな選択】がで
【経歴・資格】
栄養士
アスリートフードマイスター3級
アスリート料理アドバンスプランナー
身体に優しいアスリート料理教室認定講師
アスリート薬膳講座修了生
茶道裏千家専任講師(茶名)
認定講師です