4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
✪汚職 文科省の事務次官辞任へ
✪安倍首相３選 今後の5つの課題
✪NYダウ8カ月ぶり最高値更新
★日本が先制許すも5発大勝発進 U16アジア選手権
★神戸長沢が連敗阻止弾誓う「新監督に自分の良さを」
★横浜天野「光栄」憧れ俊輔とのレフティー対決へ気合
★鹿島、準決勝の相手は水原 全北との韓国対決制す
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW杯：「日本Vセネガル」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 電気～右肩
9:20am 筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15
9:50am スクワット～50～ストレッチ～下肢
10:20am マッサージ～下肢
10:30am エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3
11:10am ウォーターベット～マッサージ
11:30㏂ 体温～血圧を測る
11:47am 帰宅
