4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◉加計新文書首相答弁とズレ
◉社会保障費2040年度16倍に
◉米強調イラン前例ない圧力
★イニエスタがバルサ最終戦「ファン全員に感謝」
★久保裕也”吉報”を、ポリバレントには「そっち側」
★ブフォン涙を拭きながらプレー、ユベントスに別れ
★酒井弘樹「前回の記憶消した」初めてのW杯と思って
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、Jリーグ「ガンバ大阪浦和レッズVS」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック～首～腰
9:00am 電気～右肩
9:20am 筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15
9:50am スクワット～50～ストレッチ～下肢
10:20am エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3
11:00am マッサージ～下肢
11:10am ウォーターベット～マッサージ
11:30am 体温～血圧を測る
11:53am 帰宅
