4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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◎空自ヘリ消える 捜索訓練中
◎台風 日本に向かって北上へ
◎NYダウ 初の2万3000ドル突破
★内田篤人、練習中に左太もも負傷し離脱 全治は不明
★長友ミラノダービー「勝つことが全て」
★原口元気、2試合出場停止 ラフプレーで一発退場
★U17W杯 イングランドに善戦もPK戦で敗れベスト16敗退
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2013・プレミア「マンUVSアーセナル」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック～首～腰
9:00am 電気～右肩
9:20am 筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15
9:50am スクワット～50～ストレッチ～下肢
10:20am エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:52am 帰宅
