こんばんは！
今週末は良いお天気でしたね。
今朝、目覚めのストッチをして、
左右の可動域バランスをチェックしました。
ストレッチは、筋肉を”伸ばす”ことで柔軟性を高め、
同時に関節の動きをスムーズにする効果がありますので、
将来のロコモ予防になり、アンチエイジングには欠かせません
理想の筋肉は、強くしなやかな筋肉です。
お相撲さんの筋肉のようだというと分かりやすいですかね。
強くしなやかな筋肉には、
”収縮”させる筋トレと”伸ばすストレッチ”が大切です
筋肉は筋繊維が網目状のコラーゲンで包まれ、
このコラーゲンが新しいと筋肉はしなやかな柔らかい状態に保たれますが、
加齢によりコラーゲンが古くなったり、
運動不足や糖質のとりすぎなどで血糖値が高い状態が続くと、
コラーゲンに糖が結合して、しなやかさが失われてしまいます。
筋肉はしなやかさが失われると、
その機能を十分に発揮することができなくなり、
やがてはロコモになってしまうわ
ストレッチは本当に大事ですよね
とくに運動後は必ず行いましょう。
では、明日も良い1日となりますように。
木下ゆう
今週末は良いお天気でしたね。
今朝、目覚めのストッチをして、
左右の可動域バランスをチェックしました。
ストレッチは、筋肉を”伸ばす”ことで柔軟性を高め、
同時に関節の動きをスムーズにする効果がありますので、
将来のロコモ予防になり、アンチエイジングには欠かせません
理想の筋肉は、強くしなやかな筋肉です。
お相撲さんの筋肉のようだというと分かりやすいですかね。
強くしなやかな筋肉には、
”収縮”させる筋トレと”伸ばすストレッチ”が大切です
筋肉は筋繊維が網目状のコラーゲンで包まれ、
このコラーゲンが新しいと筋肉はしなやかな柔らかい状態に保たれますが、
加齢によりコラーゲンが古くなったり、
運動不足や糖質のとりすぎなどで血糖値が高い状態が続くと、
コラーゲンに糖が結合して、しなやかさが失われてしまいます。
筋肉はしなやかさが失われると、
その機能を十分に発揮することができなくなり、
やがてはロコモになってしまうわ
ストレッチは本当に大事ですよね
とくに運動後は必ず行いましょう。
では、明日も良い1日となりますように。
木下ゆう