筋トレ後の牛乳

筋トレの後に牛乳を飲むことがいいようだ。

理由は色々あるようだが、決定的な理由はタンパク質である。

牛乳には多くのタンパク質が含まれる。

このタンパク質が筋肉を作る元となっている。

タンパク質のほかにも、ビタミンやカルシウムをふくむので、筋トレの後の筋肉や骨には良いようだ。

よって、牛乳は筋トレ後に飲むことは良い事だと考えられる。

しかし、牛乳だけでは筋トレ後に大事な砂糖がとれないので、牛乳を温めて砂糖を入れて飲むと効率良く成分を吸収することができる。

ちなみに、牛乳は脂肪も多く含んでしまっているので、なるべく低脂肪の牛乳を選ぶように心がけよう。