男性は16歳、女性は1４歳？

気になるから昨日の続きを！？

◎代謝とは

▽体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを消費する生命活動そのもののこと、それを代謝といいます。

・・・生命活動＝代謝

▽新陳代謝ともいい、汗をかく、髪が生え替わる、肌が再生する、脂肪を燃やすなども代謝の作用です。従って代謝は寝ている間も行われているのです。

・・・寝てる間も、そりゃそうだ

▽呼吸や体温調節など生命を維持するために必要な代謝が基礎代謝です。消費エネルギーの70％を占めているのが基礎代謝、男性は16歳、女性は1４歳がピークだといわれています。

・・・速っ！　ピーク何年前？

▽遺伝的な傾向があるといわれる基礎代謝、運動によって筋肉量を増やし、代謝を高めることは可能です。

・・・筋肉しかないか

▽代謝が高い人はそれだけ摂取したエネルギーを消費しやすく、したがって脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主になります。逆に代謝の低い人は脂肪が蓄積しやすくなり、体重も増えやすい体質になってしまいます。

・・・そうゆうことだな

▽一般的に筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低いというのが健康な人の場合の傾向です。脂肪を減らそうと極端なダイエットをしすぎると代謝も下がってしまい、脂肪を貯め込みやすい体にしてしまう恐れがあります。

・・・逆にネ

▽体温が低い、手足が冷える、肩こりや腰痛がある、また血圧が低い、少し食べただけですぐ脂肪が増えるなどの傾向がある場合は、代謝が低いことが原因。

・・・ようは代謝、新陳代謝

▽生活習慣病にもかかりやすいということで心配される内蔵脂肪型肥満タイプの人は、内臓のまわりに脂肪がつかないように気をつける必要があるでしょう。

・・・人間の体の基本的なバランスをとっているのが新陳代謝。ここを保てば風邪も引かないってわけか。

あしたも天気よさそ～。