続・これは効く・・・

昨日から暇さえあればこれ。

↓

朝のジョギングもそこそこに

さっそく立位で１００回。

次に座位１００回、立位より効く。

それから肘をつくポーズと手のひらをついて肘をまっすぐ伸ばすポーズで各１００回。

そして最後に立位で左右のひねりを１００回。

ここまでを１セットにする。

さいごのひねりがイマイチタイミングが取れず何度か足をついてしまう。

が要領はつかめた。

ここまで１２～３分。

これだけで十分汗ばんでくる。

今日のジョギングは週に一度の３０キロコース。

その後にこれを１セット。

効く、きく、キク。

お腹まわりがなんとなく痒くなってくる。

ジョギングで緊張した筋肉が妙にほぐれる感じがする。

一息入れている間に奥さんが１セット。

「ヤッパ正解だったねこれ、TVで見たとき妙に気になったの。」

そういえば昨日からほとんど食べていない。土曜日は週に一度の断食の日。

体が軽い軽い。

夕食はガッツリと焼肉にしよう。

妙に暖かい、窓から入る風が心地よい。

程よいビールでウトウト・・・zzz。