代謝・・・

ほぼ快晴の毎日。

湿度もなく快適。

風邪がないのが嬉しい。

日曜日の無理がたたったか調子はイマイチ。

途中の運動公園でストレッチ。Uターン。

でもほぼ毎日続いているので良しとするか！

代謝向上とダイエットでググってみる。

▼そのまとめ▼

▼消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多くなると、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとするのが人間の体のしくみなのです。

・・・しくみじゃしょうがない

▼そのためダイエットではいかに消費するエネルギーを増やし摂取するエネルギーを減らすかが焦点になります。

・・・そりゃそ～～だ

▼食事を制限することで摂取エネルギーを減らすというのがダイエットの大半、食事の量を減らすだけで運動をしないでいると、脂肪は減らないうえに基礎代謝がぐんと低くなってしまうのです。

・・・基礎代謝ですか？？

▼基礎代謝が低くなると脂肪が燃えにくく体重の減りにくい体質になってしまうのです。

・・・基礎代謝ネ～～？

▼無理な食事制限をしなくても、適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすダイエットをしていれば、健康増進効果も得ることができます。

・・・・・・・・・？

▼基礎代謝を上げるダイエット方法でなら、ダイエットにありがちなリバウンドも起こりません。

・・・だから基礎代謝ってなによ？

▼人間の消費エネルギーは約70％が基礎代謝です。基礎代謝のうちの４０％は、筋肉によって消費されるといいます。

・・・筋肉で？

▼筋肉が増えれば基礎代謝も増えるわけで、その基礎代謝に使うために脂肪が燃焼されます。

・・・筋肉が脂肪を消費？

▼寝ている間も代謝は行われるというわけで、何もしなくても一定量のエネルギーが消費される体をつくることができるのです。

・・・寝てる間に痩せるってわけ？

▼逆に筋肉が少ない場合は代謝が低くなり、脂肪は燃えにくくなって体重は増える一方ということになるのです。このようにダイエットを効率よくするには、とにかく基礎代謝を上げる事が大切だといえるでしょう。

・・・基礎代謝ネ～～？　わかったような・・・？