これを意識して
豆乳を飲む納豆を足す冷奴を食べるを毎日実践しています。
成城石井のお惣菜、カレーに納豆を添えました。
和食洋食は気にせず、納豆を取り入れます（笑）
以前から納豆も豆乳も大好きでしたが、体への効果を知ってからより食べるのが楽しくなりました。どんな事に効果があるのか❓身体が変わるのか❓健康になれるのか❓を考えながら食事をする。
以前は栄養バランスをとれた食事＝大変、面倒…でした💦
しかし、自分自身の病気（うつ状態、卵巣のう腫）の経験と家族の癌の闘病生活を通じて、食事、生活習慣の大切さを身にしみて感じたため、心機一転。
特に4年ほど前の婚約破棄で心が死んでしまったようになった私。毎晩枯れるほど泣いて、泣きすぎて寝れず、腫れた目で会社へ出勤していました。当時携わっていた仕事がとても気分転換になっていたので何とか回っていましたが、その後それも回らなくなり一時は休職させてもらっていました…😢
最終的に運動する‼⏩悩みを抱える脳の部分を小さくする効果があります。
栄養バランスを考えた食事をする‼⏩食事を変えるだけで体型が変わり、自信がつきました。特に、イライラすることが減りました。気持ちのアップダウンがコントロールできるようになった
よく、周りの友人から食事に気をつけてて偉いねと言われます。私が生活習慣を変えられたのはやはりどん底を味わったから。今、身体も心も健康でいることが本当に幸せ。
毎日朝起きたとき、家に無事帰宅したとき、【ありがとう】と言うようにしています。変な習慣❓かもしれませんが、幸せを感じるハードルを下げることで毎日がとっても幸せに感じるようになりました。
恐らく婚約破棄のときは、結婚しないと幸せになれない…という概念に縛られていたのだと思います。自分が幸せかどうかは自分が決める。自分の人生には自分で責任を持つ。そのベースとなるのが毎日の食事。そして考え方、物事の捉え方。
自己啓発書を読み漁り、実践したおかげで今の自分があります。話すことは得意だけど、文章を書くことは苦手…💦このブログが誰かの役にたっていたらとても嬉しいです。
本日もお読み頂きありがとうございました✨
よい週末をお過ごしください❤