こんにちは！営業部の長崎です。
本日はあいにくの雨でしたが
先週、先々週と都内各所、花見で賑わってましたね。
祝い事やら花見やらで
飲み会も多く、お腹が気になってきた32歳未婚の僕ですが、
4月からランニングを始めました！
まずは格好から！ということでランニングシューズとウィンブレを買い
近所の公園を1時間程走っております。
※こんなシューズ↓
ここで！！
スタンマンをやっている先輩から教わった効率的な運動方法をご紹介します。
これはダイエットにもかなり効果的なので、必見ですよー
その① まずは有酸素運動
走り方ですが有酸素運動はマラソンと違い、長く走らなくて大丈夫です。疲れたら歩く。これでOK！
その② ロングブレス呼吸法
ここがポイントです！
走るというと、ヒー、フゥー、x2、とリズミカルに呼吸をしている人が多いと思いますがこの呼吸法とはちょっと違います。
まずは鼻から深く息を吸い、口を少し尖らせるようにゆっくり口から息を吐く。出し切ったと思っても意外と肺には空気が残っているのでしっかり出し切って下さい。
走りながらこの呼吸法をするとすぐに苦しくなるので、苦しくなったら歩いても大丈夫なので呼吸は一定に保って下さい。
②までしかありませんが実はこれだけ！脂肪は体に酸素が無くなることで燃焼するそうですよ！
では、今日も飲み会があるのでこの辺で！(・∀・)
営業部 長崎
ピーズコーポレーション株式会社 P’s corporation
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