こんいちは
サカシタです。
GWはいかがだったでしょうか？
私は、GWゴルフざんまいでした。
天候にも恵まれ、おかげで半袖焼け、恥ずかしい状態です。。
ゴルフの結果はさておき．．．汗
梅雨入るまでも暑い日が続いてます。
女性の方は特に紫外線対策されている事でしょう。
今回はベタですが、
日焼け対策の食べ物について少し調べてみました。
日焼け対策として、クリームを塗るのもありですが、
食べること食生活が結構大事とのこと！
紫外線予防に有効なのは、
ビタミンA、ビタミンC、 ビタミンE です。
特にビタミンCはシミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きのほか、
肌のハリの元となるコラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きがあります。
ただビタミンCは一定量以上は体内に蓄積できないので
毎日こまめに摂取することが肝心とのことです。
他もろもろあるらしいですが、
割愛させていただき、簡単にとれるものは
「トマトとツナとバジルのサラダ」
（詳しい掲載しているところでお調べください）
以上です。
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サカシタ
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