ひかりの輪では、12月28日(日)～1月2日(金)に東京教室で年末年始セミナー「21世紀のための幸福の思想と実践」を行います。
私含めひかりの輪の指導員が、心の安定・健康・知力・人間関係の改善を助ける①仏教・ヨーガの思想や心理学・脳科学に関する講義・質疑を連日昼と夜に行ない、②各種のヨーガや瞑想法（後に詳細をご紹介）を実習し、③更にご希望の方に、個人面談や個人ヒーリングなども行います。
講義は、セミナー専用の特別教本（上祐史浩書下ろし）を読み上げ、それを口頭で解説・補充する形で行われます。
すべての講義、そして各種のヨーガ、瞑想法はネット配信（有料）いたしますので、ご自宅でお気軽にご視聴いただくことができます。東京教室での直接の参加も歓迎しています。
ご興味がある方は下記連絡先までお問合せください。
１．講義日時
●12月28日（日）
13:00～15:00 第1回上祐史浩講義
15:00～16:30 歩行瞑想
19:30～21:00 第2回上祐史浩講義
●12月29日（月）
13:00～14:30 第3回上祐史浩講義
14:45～16:00 特別行法指導①「ベーシックヨーガ」
19:30～21:00 特別瞑想指導「呼吸瞑想」
●12月30日（火）
11:00～15:00 都内聖地巡り
19:30～21:00 心理学講義①「レジリエンス」
21:15～22:30 特別行法指導「エンライトメントヨーガ」
●12月31日（水）
13:00～14:30 第4回上祐史浩講義
14:45～16:15 特別瞑想指導②「万物一体の悟りの境地の瞑想」
23:00～24:30 年越しイベント
●1月1日（木）
13:00～14:30 心理学講義②「認知バイアス」
14:45～16:30 歩行瞑想または身体行法
19:30～21:00 第5回上祐史浩講義
●1月2日（金）
13:00～14:30 第6回上祐史浩講義
14:45～16:30 歩行瞑想または身体行法
19:30～21:00 第7回上祐史浩講義
２．セミナーの具体的なテーマ
１．最新の脳科学・心理学が説く幸福の智恵と仏教・ヨーガの身体行法
２．知性と健康を高める心のコントロール（禅定・ゾーン状態）
３．心・感情の科学：自分を利する感情・害する感情の叡智
４．成功・達成の秘訣：意志力・継続力の科学と仏教の伝統思想
５．ネガティブ感情をコントロールする心理学的・仏教的な方法
６．感謝の瞑想：心身の健康・知力・人間関係の改善の秘訣
７．東洋の伝統と現代心理学を組み合わせた各種のヨーガ・瞑想の行法
８．老年的超越の道：最高の心理的な幸福・人生の最高の成功
９．21世紀の仏教改革：実践哲学としての仏教：初期仏教の創造的再生
10．今後の人類社会と日本の未来を探る：歴史学・周期説・宗教文化論
※テーマの内容の詳細については、年末年始セミナーのお知らせをご参照ください。
３．心理学講義「東西心理学総論：講座」：上祐と山口指導員
「レジリエンス：立ち直りの力」 12月30日（火）19:30～
レジリエンスとは、衝撃的な出来事や困難な状況・ストレスを受けたときに立ち直る力、回復力、復元力という意味で、近年メンタルヘルスの領域で注目されています。
ストレスを受けたときに、落ち込みやすい、なかなか立ち直れないという人は、「レジリエンス（立ち直る力）が低い」ということです。逆に、ストレスに強く、また、立ち直りが早い人は、「レジリエンスが高い」ということです。 この講義では、立ち直る力、レジリエンスをどうしたら強くすることができるかを解説します。
「認知バイアス」 1月1日（木）13:00～
「認知バイアス」とは意思決定をするときに、思い込みや先入観によって合理的でない判断をしてしまう心理傾向のことです。
私たちは知らず知らずのうちに「思い込み」によって物事を判断してしまいがちです。しかし、それは単なる「思い込み」で事実ではないため、誤った行動にもつながってしまいます。
「認知バイアス」にはたくさん種類がありますが、１つに「楽観性バイアス」というものがあります。これは「自分だけは大丈夫」というもので、リスクを軽視したり準備を怠ったりしてしまうことなります。
私たちが「認知バイアス」に陥らず、合理的な判断で行動できるように、①主な認知バイアスにはどのようなものがあるか、②認知バイアスを生じさせる要因、③それらを知ることで認知バイアスとうまくつき合うなど「認知バイアス」を体系的に解説します。
４．特別瞑想指導
12月29日（月）19:30～21:00「呼吸瞑想・マントラ瞑想の奥義」
仏道・ヨーガの代表的な瞑想である呼吸瞑想とマントラ瞑想の深く詳細な解説と実習です。普段にましてその実践上の細かな秘訣・技法の結晶の講義であり、初心者でも、健康・精神安定に加えて、心の安定と集中が深まった瞑想状態（禅定）に入り、悟りを助ける智慧を深める大きな助けになります。
12月31日（水）1445～1615「万物一体の悟りの境地の瞑想」
宇宙万物との一体・ワンネスを悟る（宇宙万物との一体感を感じる）ために、①無常・無我といった仏教の基本哲学のエッセンス・瞑想と、②万物が根元仏の現れと説く曼荼羅のエッセンス・瞑想（輪の読経瞑想）を解説・実習します。悟りの境地に直接的に接近する瞑想の中の瞑想です。
５．ヨーガ指導
12月29日（月）14:45～16:15「ベーシックヨーガ」
ヨーガの行法の基本をまとめて学べます。ヨーガで、動作と呼吸をコントロールしたり、正しい姿勢を保つことで、①自律神経・ホルモン分泌・免疫系の働きが正常化する。②ストレスが和らぎ、リラックスでき、心が穏やかになる。③身体が調和し、様々な面で健康を促進する。④美容にも抜群の効果がある。⑤集中力・記憶力が改善する。すばらしい効果が得られます。
12月30日（水）21:10～22:40「エンライトメントヨーガ」
究極の心の安定・悟りの境地「エンライトメント」に導く奥義のヨーガ。 究極の瞑想状態と言われるサマディに至ることを目的とした究極のヨーガです。 エンライトメントヨーガの源流は、ヨーガの本場のインドヒマラヤのヨーガで、現代の日本人に合わせて調整し、深い瞑想を促す仏教の瞑想とも組み合わせたものです。よって、実践が容易で、しかも効果の高いヨーガです。
６．自己内省法「内観」
「内観」とは感謝の心を培う「自己内省法」のことをいいます。
内観とは、もともと、古くから伝わる「身調べ」という修行法からヒントを得て、宗教的な要素を取り除いて、誰もができる自己反省法として確立されたものです。学会もあって、海外にも広がっています。
内観観の良さは、誰もが簡単に行うことができ、感謝の心＝愛が深まり、幸福感が増し、心が安定することです。
※内観の詳しい説明はこちらをご参照ください。
◆参加費
（１）講義・各種のヨーガや瞑想法のみご参加の場合：各3000円
（２）１時間1000円で、１日につき１万円です。 １日のうち10時間以上ご参加の場合は、料金の上限は１日１万円となります。
（３）その他プログラムの料金などについては、以下の本部、各支部教室の担当者までお問い合わせをお願いいたします。
※参加料金のお支払いは原則前払いとなります（こちらで指定させていただく口座への銀行振込等）。 当日参加を希望される方は担当者にご連絡をいただき、参加の可否をお尋ねください（その場合は、料金は当日のプログラムの開始前のお支払いとなります）
※心身障碍者・経済上の理由等がおありの方には、割引料金の用意がありますので、ご相談ください。
※一部の予定は変更になる可能性がありますので（天候等の諸条件や一定数の参加者が集まらない場合など）、参加ご希望の場合は、事前に団体の教室・指導員までご確認ください。
◆お申し込み・お問い合わせ
セミナーは、会員・一般の方を問わず、どなたでもご参加いただけます。
参加ご希望の方は、事前に下記までご連絡くださいますようお願い致します。
プログラムなどの詳細をお伝え致します。
◆お気軽にご参加ください
本イベントでは、入会勧誘などは一切行っていません。参加料金以外の義務も一切ありません。
ひかりの輪は、入会しなくても学ぶことができ、セミナーの参加者の半数は非会員・一般の方です。
お気軽にご参加下さい。
◆お問い合わせ先
東京本部教室
担当者：細川美香
電話番号：080-2273-3588
メールアドレス：tokyo@hikarinowa.net
担当：
