一週間の振り返り

日曜の夜、来週の私へ。予定より先に書いておきたい一行

こんにちは。ありちゃんです。

日曜の夕方、手帳を開くと、

来週やることが次々と浮かんできます。

仕事の準備、返事をすること、買い物。

書いておくと安心する一方で、

用事ばかり並んだページを見て、

月曜日が少し重たく感じられることもありますね。

そこで今日は、やることを書き出す前に、

小さな紙に一行だけ書いてみませんか。

「来週の私に、何を楽しませてあげたい？」

お気に入りのカップでお茶を飲む。

好きな曲を一曲、最後まで聴く。

花屋さんの前を通ったら、一輪選んで帰る。

特別なお出かけでなくても、

思い浮かべるだけで少しうれしいことを選びます。

書いた紙は、手帳の間や、机の目につくところへ。

忙しい日に目に入って、「そうそう、これを楽しみにしていたんだ」と

思い出せたら十分です。

今週、私はブログの投稿をまた始めました。

読んでくださる方がいることを思い出すと、

次は何を書こうかなと考える時間も楽しみになります。

続けるために予定を立てることも大切ですが、

私には、その楽しみを忘れずにいることも大切なようです。

皆さんの一行には、何が入るでしょうか。

よかったら、今夜のうちに、

来週のご自身へ小さな楽しみを残してあげてくださいね。

今週も読んでくださり、ありがとうございました。

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お読みくださり、ありがとうございました。
アリエッタ（ありちゃん）

70代の健康づくり

70代の健康づくり。「あの木を見に行こう」から始める秋の散歩

こんにちは。ありちゃんです。

「少し歩こうかな」と思っても、

着替えて、靴を履いて、外に出るまでが億劫な日がありますね。

私なら、そんな日に「何分歩こう」と決めるより、

「あの木の葉っぱ、何色になったかな」と考えるほうが、

玄関に向かいやすい気がします。

ついこの前まで緑だった葉が、いつの間にか黄色に。

落ち葉の上を歩くと、靴の下でかさっと音がする。

いつもの道でも、季節が変わると、

目に留まるものが少しずつ違ってきます。

散歩の目的は、近くの木を一本見に行くことでも、

途中のベンチまで行くことでも。

帰り道に「今度はあの角を曲がってみようかな」と思えたら、

次の楽しみもひとつできます。

もちろん、寒い日や疲れている日に、

無理して出かけることはありません。

玄関先で空を見上げたり、

窓辺で木の色を眺めたり。

それだけで、仕事や家の用事に向いていた気持ちが、

少し外に向くこともあります。

健康のために何かを続けようとすると、

できた日とできなかった日を数えたくなります。

でも、今日の散歩で覚えておきたいのは、

歩いた時間よりも

「日なたが気持ちよかった」

「あの葉っぱ、きれいだった」ということ。

次に外に出るとき、いつもの道で、何かひとつ秋を見つけてみませんか。

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お読みくださり、ありがとうございました。
アリエッタ（ありちゃん）

無理のないダイエット

70代のダイエット。忙しい日こそ「座って食べる」お昼ごはん

こんにちは。ありちゃんです。

仕事や用事が立て込むと、お昼を食べながらメールを確認したり、

立ったままおにぎりを口に運んだり。

あとから「お昼、何を食べたっけ？」と思うほど、

気持ちが次の用事に向いていることがあります。

70代の今、私が食事で大切にしたいのは、

忙しい日にも、食べる時間を自分に渡してあげることです。

たとえば、焼きおにぎりと卵焼き、

冷蔵庫にある野菜を一枚のお皿に。

品数を増やさなくても、好きな器に並べて椅子に座ると、

「さあ、お昼にしよう」と気持ちを切り替えやすくなります。

ゆっくり食べる時間が取れないなら、

最初のひと口だけでも。

手帳を閉じて、スマートフォンを伏せて、おにぎりの香ばしさや卵焼きの味に気づく。

私は、そんなひと口から始めるのが好きです。

お客様の予定は動かせなくても、

自分のお昼は「あとでいい」とつい動かしてしまう。

そんな日が続くなら、明日の手帳に「お昼」と先に書いてみるのもよさそうです。

時間がずれても、ひと息つける場所を残しておくだけで気持ちが違います。

ダイエットを考えているときにも、何を減らすかばかりに気を取られず、

「今日のごはん、おいしかったな」と思える時間を大切にしたいですね。

今日のお昼は、どこで、何を味わいましょうか。

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アリエッタ（ありちゃん）