腰痛予防にはこれが効きます！

こんにちは！最近の朝食はきな粉餅ばっかり食べている中村です

お餅って美味しいですよねー

 

 

それはさておき、11月に入って朝晩がだいぶ冷え込むようになりました

前回の院長先生のブログでぎっくり腰や腰痛のお話をしていたので、今回は自宅で腰痛の予防や改善ができる体操をお伝えします

 

 

①まず、うつ伏せになります。

 

 

②うつ伏せの状態から両手を顔の横に置いてからゆっくりと上体を上げていきます。以上です(笑)

 

 

↓の図が完成形になります！



 

この体勢で５秒キープしてからゆっくりと最初のポジションに戻ります。

 

 

これを３０回程行ってください！

さすがに一気に３０回は疲れるので、朝・昼・晩などに分けてやると簡単だと思います

 

 

ポイントはおへそはなるべく浮かさない事と身体を反っていて腰に強い痛みが出る場合は無理をせずに痛みが出ない程度で行ってくださいね！

 

 

ジョイ整骨院では腰痛以外の症状でもストレッチや体操などのアドバイスを行っていますので、お気軽にご相談ください

 

 

当院は腰痛治療に特化しています。骨盤調整や骨格調整をメインに、痛みの治療だけではなく、その後のアフターケアまでしっかりと行っていきます。痛みが出ない身体作りを目指しましょう！

皆様がエンジョイ出来ますように☆

 

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ジョイ整骨院

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引用元：腰痛予防にはこれが効きます！