今日、久しぶり１０ｋｍ走ったよ。
４９分０１秒。
１０ｋｍのシーズンベストだったよ
左足のかかとを休ませるために、走るの止めてた効果が出たね。
最初の１ｋｍぐらいかかと痛かったけど、体が温まると痛みが消えた。
これだったら、フルマラソン完走出来るとは思うけど、問題はタイムだね。
今日のスプリットが、
１ｋｍ：５分０５秒
２ｋｍ：４分４６秒
３ｋｍ：４分５３秒
４ｋｍ：４分５６秒
５ｋｍ：５分０６秒
６ｋｍ：４分５８秒
７ｋｍ：４分５０秒
８ｋｍ：４分５３秒
９ｋｍ：４分４２秒
１０ｋｍ：４分４９秒
アベレージ：４分５４秒/km
今日、飛ばしたから、最後バテバテだった。
このペースで４２ｋｍは、走れないけど、このペースでハーフは行きたいね。
さて、荷物の準備が出来たし、ハワイ行ってきますか
頑張ってきます
目指せ走破距離５００ｋｍ
日にち 距離 タイム
９月９日 １０ｋｍ ５７分３１秒
９月１３日 １０ｋｍ ６３分４５秒
９月１７日 １０ｋｍ ５８分６秒
９月２０日 １０ｋｍ ６２分３４秒
９月２１日 １０ｋｍ ６０分４０秒
９月２３日 ２０ｋｍ ２時間２０分５４秒
９月２８日 １０ｋｍ ６５分２３秒
９月２９日 １０ｋｍ ５４分４５秒
１０月２日 １０ｋｍ ６２分５秒
１０月６日 １０ｋｍ ６２分７秒
１０月８日 １０ｋｍ ５８分４０秒
１０月１１日 １０ｋｍ ６７分５２秒
１０月１２日 ２０ｋｍ ２時間１１分５６秒
１０月１４日 １０ｋｍ ５６分２７秒
１０月１７日 １０ｋｍ ５４分４２秒
１０月２１日 １０ｋｍ ５６分０４秒
１０月２３日 １０ｋｍ ５３分４９秒
１０月２４日 １０ｋｍ ５７分２８秒
１０月２５日 １０ｋｍ ７０分３１秒
１０月２７日 １０ｋｍ ５２分０８秒
１０月２８日 １０ｋｍ ５５分４５秒
１０月３０日 １０ｋｍ ５３分４１秒
合計４５０ｋｍ