今日、１０ｋｍ走った。
昨日、左足のかかとが痛かったので、
若干前傾姿勢で走ったら、かかとの痛みが和らぎ、
タイムが縮まった。
なんと４９分１８秒
シーズンベスト更新
アベレージ４分５６秒/ｋｍ
ついに５０分を切った
スプリットは、
１ｋｍ：４分５８秒
２ｋｍ：４分４４秒
３ｋｍ：５分７秒
４ｋｍ：５分１０秒
５ｋｍ：４分５５秒
６ｋｍ；４分５６秒
７ｋｍ：５分１１秒
８ｋｍ：４分４５秒
９ｋｍ：４分４２秒
１０ｋｍ：４分５０秒
いきなり１ｋｍから５分を切った。
これは、今までなかったこと
４分台を７回マークしたら、５０分切れるね。
ラスト３ｋｍを、４分４５秒、４分４２秒、４分５０秒でまとめたのは、
体力が付いてきた証拠だね。肺活量も上がってる
目指せ走破距離５００ｋｍ
日にち 距離 タイム
９月９日 １０ｋｍ ５７分３１秒
９月１３日 １０ｋｍ ６３分４５秒
９月１７日 １０ｋｍ ５８分６秒
９月２０日 １０ｋｍ ６２分３４秒
９月２１日 １０ｋｍ ６０分４０秒
９月２３日 ２０ｋｍ ２時間２０分５４秒
９月２８日 １０ｋｍ ６５分２３秒
９月２９日 １０ｋｍ ５４分４５秒
１０月２日 １０ｋｍ ６２分５秒
１０月６日 １０ｋｍ ６２分７秒
１０月８日 １０ｋｍ ５８分４０秒
１０月１１日 １０ｋｍ ６７分５２秒
１０月１２日 ２０ｋｍ ２時間１１分５６秒
１０月１４日 １０ｋｍ ５６分２７秒
１０月１７日 １０ｋｍ ５４分４２秒
１０月２１日 １０ｋｍ ５６分０４秒
１０月２３日 １０ｋｍ ５３分４９秒
１０月２４日 １０ｋｍ ５７分２８秒
１０月２５日 １０ｋｍ ７０分３１秒
１０月２７日 １０ｋｍ ５２分０８秒
１０月２８日 １０ｋｍ ５５分４５秒
１０月３０日 １０ｋｍ ５３分４１秒
１１月３日 ２０ｋｍ １時間５１分４１秒
１１月５日 １０ｋｍ ５５分２６秒
１１月７日 １０ｋｍ ５２分１３秒
１１月１０日 １０ｋｍ ５０分５９秒
１１月１１日 １０ｋｍ ５６分４４秒
１１月１３日 １０ｋｍ ５０分１５秒
１１月１４日 １０ｋｍ ６２分４秒
１１月１７日 １０ｋｍ ５１分２４秒
１１月１８日 １０ｋｍ ５５分１２秒
１１月１９日 １０ｋｍ ４９分１８秒 ⇒シーズンベスト
合計３５０ｋｍ