今日、また１０ｋｍシーズンベストが出たよ
５２分８秒
昨日、休養したから、足の痛みが引いたので、
記録出たね。５２分切れるかと思ったんだけどね
今日のスプリット
１ｋｍ：５分２６秒
２ｋｍ：５分１５秒
３ｋｍ：５分２０秒
４ｋｍ：５分３３秒
５ｋｍ：５分２０秒
６ｋｍ：５分０９秒
７ｋｍ：５分１６秒
８ｋｍ：５分１５秒
９ｋｍ：４分５５秒
１０ｋｍ：４分３７秒
アベレージが、５分１３秒／ｋｍ
今日の収穫は、３つ。
最初のアップの１ｋｍが、５分２６秒で入れたこと。
中間、体力を温存しつつ、ラスト１ｋｍを４分３７秒で走れたこと。
最後、ランニングハイを少し感じたこと。やっとランニングハイ来たね
ランニングハイを感じられたってことは、肺活量が上がってきたということ。
アベレージ５分１０秒～１５秒ぐらいのペースで、２０ｋｍ走りたいね
それ以降は、出たとこ勝負の自分との我慢比べ
目指せ走破距離５００ｋｍ
日にち 距離 タイム
９月９日 １０ｋｍ ５７分３１秒
９月１３日 １０ｋｍ ６３分４５秒
９月１７日 １０ｋｍ ５８分６秒
９月２０日 １０ｋｍ ６２分３４秒
９月２１日 １０ｋｍ ６０分４０秒
９月２３日 ２０ｋｍ ２時間２０分５４秒
９月２８日 １０ｋｍ ６５分２３秒
９月２９日 １０ｋｍ ５４分４５秒
１０月２日 １０ｋｍ ６２分５秒
１０月６日 １０ｋｍ ６２分７秒
１０月８日 １０ｋｍ ５８分４０秒
１０月１１日 １０ｋｍ ６７分５２秒
１０月１２日 ２０ｋｍ ２時間１１分５６秒
１０月１４日 １０ｋｍ ５６分２７秒
１０月１７日 １０ｋｍ ５４分４２秒
１０月２１日 １０ｋｍ ５６分０４秒
１０月２３日 １０ｋｍ ５３分４９秒
１０月２４日 １０ｋｍ ５７分２８秒
１０月２５日 １０ｋｍ ７０分３１秒
１０月２７日 １０ｋｍ ５２分０８秒
合計２２０ｋｍ