今日、１０ｋｍ走って、シーズンベスト更新
５３分４９秒
やっと５３分台が出た。
５０分にだんだん近づいてきたね。
今日のスプリットは、こんな感じ
１ｋｍ：６分２１秒
２ｋｍ：４分５５秒
３ｋｍ：５分１９秒
４ｋｍ：５分２９秒
５ｋｍ：５分１７秒
６ｋｍ：５分２１秒
７ｋｍ：５分２４秒
８ｋｍ：５分３３秒
９ｋｍ：５分０３秒
１０ｋｍ：５分０７秒
最初の１ｋｍはアップなんで、６分２１秒もかかってるけど、
残りの９ｋｍは、５分～５分半／ｋｍ アベレージ５分２３秒／ｋｍ
今日は、良い感じでまとめた。
競馬の追い切りみたいに、最後、ほぼ全力で走ったよ。
ラスト２ｋｍは、５分少々だからね。この時期としては、良しだよ。
ぼちぼちこれから、２０ｋｍトレだなぁ。
５分半／ｋｍのスピードを保ちながら、２０ｋｍ走る練習。
これを感情を込めず、たんたんと無の状態で、２０ｋｍ走る。
２０ｋｍ、１時間５０分を切れば、４時間切りも見えてくる
でもやるのは、めっちゃキツイよ
目指せ走破距離５００ｋｍ
日にち 距離 タイム
９月９日 １０ｋｍ ５７分３１秒
９月１３日 １０ｋｍ ６３分４５秒
９月１７日 １０ｋｍ ５８分６秒
９月２０日 １０ｋｍ ６２分３４秒
９月２１日 １０ｋｍ ６０分４０秒
９月２３日 ２０ｋｍ ２時間２０分５４秒
９月２８日 １０ｋｍ ６５分２３秒
９月２９日 １０ｋｍ ５４分４５秒
１０月２日 １０ｋｍ ６２分５秒
１０月６日 １０ｋｍ ６２分７秒
１０月８日 １０ｋｍ ５８分４０秒
１０月１１日 １０ｋｍ ６７分５２秒
１０月１２日 ２０ｋｍ ２時間１１分５６秒
１０月１４日 １０ｋｍ ５６分２７秒
１０月１７日 １０ｋｍ ５４分４２秒
１０月２１日 １０ｋｍ ５６分０４秒
１０月２３日 １０ｋｍ ５３分４９秒
合計１９０ｋｍ